新疆25选7定位走势图:健康丨春季运动有“4不”

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两种天气不晨运

一是雨雾天气。与过去的“水雾”不同,由于污染严重,现在多为“污染雾”。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌。

二是气温过低。早晨若气温过低,或气温突降不宜晨练,尤其是老人、体弱者,体温调节能力差,受冷易病。



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不宜顶风少衣

户外活动要拣避风向阳、暖和清静、空气新鲜的旷野,不要顶风走。

不可减衣活动,更加不要大量出汗锻炼。出汗后,千万不要脱掉衣服让寒风直吹。




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运动后不宜立刻进食

立刻进食,容易患消化不良等胃肠病。一般最好在半个钟之后进餐。



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4
不把运动当“上班”

运动频率建议两天一次。至于运动强度,不同年龄的人可以自己调整,一般总路程不变,20多岁的人可以做强度大点的运动,而50岁的人可以尝试慢跑等运动强度小的运动。




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